随着饮食的不断多样化，基本上每个中老年人都有高血压，高血压是非常危险的一种疾病，会影响到中老年的正常生活，甚至一些年轻人也患有高血压！所以平时生活中就需要控制血压！我们可以多吃一些降压食品，那你们知道降压食品都有哪些吗？
生活中常见的降压食品
其实我们生活中有很多降压食品，对于高血压患者来说，要知道这些食品对改善血液的好处，接下来具体来看看。
1、水果类降压食品
（1）柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压、心血管疾病。
（2）西瓜：西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g、草决明9g、煎汤代茶饮疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。
（3）苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素，以及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、防治动脉硬化的功用。
（4）橘子：橘子中的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇、血脂。
（5）柿子：柿子品种甚多、约含10余种营养素。柿子治高血压、动脉硬化的效果受到人们的重视。
2、蔬菜类降压食品
（1）萝卜：萝卜含有多种维生素、糖类以及钙、磷、铁等矿物质。有清热利尿、凉血止血、降血压等功效。
（2）木耳：木耳含糖、脂肪、维生素B、蛋白质，以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、降脂降压等功效。
（3）芹菜：芹菜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，其钙、磷等矿物质含量也高，其营养价值高、药用价值大，具有很好的降压降脂的功效。
（4）荸荠：荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素，不仅是生吃熟炒的食品，还是降血压的好帮手。
（5）番茄：番茄的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，是降血压，治疗晕眩的常用食物。
降压食疗方子推荐
上面为大家介绍了一些降压食品，那么除了这些食物之外，还有具体的食疗方法可以降血压吗？答案当然是肯定的。
苦瓜排骨汤
材料：3-4人份排骨、300克豆豉、适量白苦瓜、1条姜、3片水、米酒2汤匙、白砂糖1/2汤匙、盐适量。
做法：
1、将白苦瓜洗净剖开，去除内部白膜和籽、切成块状，焯水去除苦涩味待用。
2、排骨洗净、切块、汆水捞起。
3、煮沸清水倒入大炖盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料，然后把盖上盖子。
4、将炖盅放入蒸锅、隔水大火蒸30分钟即可。
杜仲猪腰汤
材料：猪腰子300克、杜仲30克、鸡血藤15克、桑寄生30克、枣（干）10克、姜5克、盐3克。
做法：
1、杜仲去粗皮。
2、将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净。
3、猪腰去脂膜。切片。
4、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量并武火煮沸，文火煮一小时调味即可。
鲑鱼杂烩粥
材料：米饭（蒸）200克、鲑鱼30克、鲜香菇50克、胡萝卜20克、小葱10克、盐3克。
做法：
1、香菇去根部、并在表面刻花。
2、胡萝卜去皮洗净、切片、小葱切段。
3、把准备好的所有调味料倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开。
4、再放入所有的材料（除葱外），一起煮3分钟左右。
5、最后撒上一些小葱段就可以了。
柠檬马蹄汤
材料：柠檬1个、马蹄（荸荠）适量。
做法：水煎、可食可饮、常服有效。
功效：用治高血压，对心肌梗死患者也大有益处。
配方：黑木耳6克、柿饼50克、冰糖少许。
做法：加水共煮至烂熟即可。此方为1日服用量、常服有效。
功效：清热、润燥、治老年人高血压。
高血压与我们的饮食有很大关系，在治疗上食疗也是很好的方法，降压食品已经介绍过了，日常饮食中还要减少盐、脂肪的摄入，争取早日把血压降下来！
