在这烈日炎炎的夏天，可能直晒而不知道如何去避免，很多人会有中暑的症状，在这烦躁的夏天，我们该如何预防中暑呢？ 那中暑了怎么办？下面和小编一起去看看预防中暑吧！
如何预防中暑呢？
预防中暑一：充足睡眠养足精神
夏天的中午人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神， 可使我们的大脑和身体的各系统都得到放松， 不仅利于工作和学习， 而且也是预防中暑的很好措施。
预防中暑二：适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，无论运动量大小都要及时补充水分，一定不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
预防中暑三：补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日的工作人员，由于汗液的大量排出，可通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
预防中暑四：健康饮食增强营养
夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
预防中暑五：合适穿着轻薄、色浅
夏天穿着的衣服应选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF 15及其以上的UVA/UVB防晒霜。
预防中暑六：户外活动携带防暑药品
据统计夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍左右。所以夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应该尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。如果出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。
预防中暑七：室内避暑适度降温
高温酷暑要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已经无助于调节人体的热平衡，则可以通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。
预防中暑八：驾车出行注意控温
如高温时驾车出行应该注意车内温度，千万不要为了省油而不开空调，当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内
预防中暑九：特殊人群防暑降温
夏天高温季节，对于老年人、孕妇、有慢（xing）疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出并且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，同时要及时观察是否出现中暑征兆。
上面的内容就是小编介绍的一些预防中暑的招，炎炎夏日中朋友们一定要做好预防中暑的准备哦，当然能不出门尽量不要出门喔！
如果没有预防中暑的措施，中暑了怎么办呢？朋友们别着急呀，小编介绍几种比较好解暑的方法，大家如果遇到中暑的情况可以试试。
1、刮痧
除病人中暑症状外可将右手中指弯曲，在病人胸部皮肤上划一下，若有明显的紫红色隆起的划痕，就说明有“痧”，使用刮痧方法就会有很好的治疗效果。
2、刺血
取穴部位有十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。操作方法是常规消毒后以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑刺血后挤出数滴血，片刻后诸症即可消失。如果是重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5~1毫升并给予清凉饮料，针后10分钟左右患者神志即可转清，继而热退汗出的，诸症也慢慢消失。
3、穴位按摩
轻症中暑可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，用单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压缓慢疏推和点按穴位，反复进行3~5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑除上述穴位按摩外，另可增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，用点掐、按压为主，每穴点掐、按压3—5分钟。经上述治疗后若条件许可，可给予清凉含盐饮料或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。
4、擦药
取食盐一握，揉擦两手腕、双足心、两胁等八处擦出许多红点，患者即觉轻松而恢复，这个办法适用于先兆中暑或轻度中暑。
结语：通过上文小编详细的讲解，想必大家对预防中暑有了更多的认识，在这炎热的夏天大家一定要采取预防防暑的措施喔，根据小编教大家的方法及时解救身边中暑的人群，不要忘了分享给身边的小伙伴哦！
