抗衰老的食物对女性朋友来说格外重要。食物抗岁月侵袭的魔力要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的9种抗衰老的食物，除了让味蕾兴奋外更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的“无龄女人”。下面就由天天营养的小编为你介绍抗衰老的食物。
1、西兰花：
西兰花属十字花科蔬菜而且富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是较好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言它还有保护皮肤的美容功效，是一款不错的抗衰老的食物哟。
2、新鲜乳酪：抢救记忆力
抗衰老的食物有哪些？明明还没到年龄却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，那就不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成、改善脑功能，这是抗衰老的食物好选择。同时为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外还可以在饮食中加入一些健脑食物如：鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外葡萄酒含有丰富的抗氧化物质有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒好处多多。
3、金枪鱼：PK脂肪
担心发胖却又不想节食，那你只能挑选对的食物了比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素而非常有益于女性减肥。此外研究人员还透露，金枪鱼中还富含的铁对于体内铁质不足的年轻女性而言多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质较佳来源，享用一份85克的金枪鱼就能摄入20克蛋白质，更有利于减肥成功，优质的含量是抗衰老的食物哟。
4、抗衰老的食物：蘑菇
抗衰老的食物有哪些呢？蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低且常吃也不会发胖。同时蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，这可以促进人体的新陈代谢。
5、蜂蜜：净化血液
对于女人来说：早餐选择面包加蜂蜜是明智的。据美国的一项研究发现：深色的蜂蜜是人体细胞较好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用而且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液、能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美，是很好的抗衰老的食物。
6、橙子：增强免疫力
在所有水果中橙子所含的维生素C是较高的，而且比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，因为它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法。另外它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视，这是一款很不错的抗衰老的食物。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子就能充分满足身体对维生素C的日需量咯。
7、绿菜花：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实：绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏、降低心肌梗塞的发病率15%～20%。不过其他的生物黄酮醇如：茶叶或苹果所含的生物黄酮醇却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花、核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日较好能吃上12颗。此外每日食用200克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
8、鸡蛋：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效。美国乳腺癌研究专刊公布出的较新医学研究成果声称：每日食用一个鸡蛋的年轻女性其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，除了能呵护乳房还具有预防便秘、减轻体重的功效。
9、麦芽：
抗衰老的食物有哪些？麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率，这是因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来科学家们通过研究探索而推出一些食物，每天吃下列食物中的两种就可增强体质、延缓衰老。
小编总结：
抗衰老的食物很多哟。同时拥有美美哒的容颜是每个女性的愿望，希望小编介绍的抗衰老的食物对您有帮助。
