气血不足是女性的天敌，一不注意调养就容易造成气血不足，容易变老，那么对于气血不足的我们该怎么办呢？补血补气的食物有哪些呢？接下来小编便要为大家介绍一些补血补气的食物，帮助大家改善气血不足的现象。
1、香菇
香菇是"四大山珍"之一，有"植物皇后""素中之肉"的之称，是种补血补气的食物对于气血两亏有补气祛湿的功效，《本草纲目》则认为："蘑菇可以益胃肠，化痰理气。"野生香菇，补气更佳。
2、红薯
《本草纲目拾遗》认为，红薯有"补虚乏，强健脾胃，强肾阴"的功效也是种补血补气的食物，补益脾胃之气，适合脾气虚弱与容易便秘的人。吃红薯不要过多，特别是老人和小孩。早上空腹不要吃，较好先填充一些食物再吃。
3、山药
山药用来炒或者炖，都是很好的补血补气的食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常食用对气虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话，可以适当的用山药煮粥来喝。如果是和肉食搭配的话，要当心会补益过火。
4、黄芪
中医方面认为，黄芪的性温，有很好的补中益气、消肿利尿的作用是种补血补气的食物。黄芪中含有大量的微量元素以及多种氨基酸和多糖物质，对身体的滋养和调理也有很大的作用。黄芪在我国古代医学中就已经运用广泛，被称为"补气之最"。它可以用来泡水喝，也可以用来炖汤。
5、牛肉
牛肉能够补益脾胃，扶持中气，对于气血两亏、久病体虚的人有着很好的调养作用。牛肉首先是能够补益脾胃之气，继而全身的经络系统和脏腑都会得到了调养。牛肉还具有抗癌止痛，提高免疫力的作用。牛肉虽然好，但它含有的纤维粗糙不易消化，所以老人和幼儿较好少吃。
6、鲫鱼
从膳食方面来说，鲫鱼是一种好的补血补气的食物。鲫鱼具有健脾开胃、益气除湿之功效。从营养学角度来说，鲫鱼含蛋白质量较高，每百克高达19．5克，脂肪含量为1.1克，另外还含有碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、尼克酸等，鲤鱼含的维生素A的含量在淡水鱼中名列榜首。
7、人参
人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有"神草"的称谓，也有"千草之灵，百药之长"的说法。说话无力、走路没劲儿、常失眠、记性不太好的人可适当服用。其中，野山参的补气效果较好，但选择时注意识别。
8、桑椹
桑椹是桑树的成熟果实，有很强的滋补作用，能滋阴健肾、养颜补血。桑椹也可以用来泡酒，制成的桑椹酒效果更好。
9、山捻子
山捻子是山上特有的一种天然无公害野果，有通经活络、保肝护目、滋阴养血、乌发养发、补血养颜等，很适合那些气血不足的女性朋友和病后体虚者食用，是种有效补血补气的食物。
10、红提
红提的营养价值丰富，无论果皮、果肉，还是里面的小核，都有很高的营养素。红提性质性质平和，而且有补虚补血养颜的作用，特别适合那些气血不足的女性朋友食用。
11、红枣
红枣甘甜可口、滋阴补血，有利于女性朋友的造血功能是大家熟知补血补气的食物。红枣一般去核使用，这样能去掉一些燥热的性质。
12、枸杞
枸杞有延缓衰老和增强免疫力的作用，而且有良好的造血功能是种补血补气的食物。气血不足的女性朋友平时可以泡枸杞来喝，热性体质者还可以酌量加些菊花进去。菊花枸杞茶能保肝护眼，补血养颜。
13、糯米酒
糯米酒有很好的滋补作用，对于孕妇、产妇以及发育不好、血气不足的女性朋友都适用。糯米酒比起其他酒类更易于吸收，而且能通经下乳，补气养颜，是一个不错的选择。
14、海参
海参除一般氯基酸外，还含有其他食物少有的微量元素，能帮助人体生成血红蛋白，故是补血补气的食物。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。
15、熟地黄
熟地黄呈不规则团块状或长圆形，中间膨大两头稍细，表面以及内部均为乌黑色。具备滋阴补血，益精填髓的功效。
16、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美昧又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼含丰富的蛋白质、矿物质、维生素，具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用，还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
17、党参
党参有增加红细胞及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能为补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香以及降逆止呕的功效。
以上便是有关补血补气的食物，气血不足的女性朋友可以适当摄入上述补血补气的食物哦！
