明天就是端午小长假了，端午假期必不可少的美食必然是粽子，可是，孕妈知道吗，粽子虽然好吃吗，但是，处于特殊事情的孕妈也要掌握好度，千万不要为了美味，一次性吃的过多而造成消化不良或血糖短时间内迅速升高，得不偿失，下面就让天天营养网的营养师告诉广大孕妈，孕期如何科学吃粽子。
孕妇怎么吃才健康？
1.少吃
粽子的主要原料是糯米，糯米黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，导致腹胀、腹痛，。所以粽子一餐较好不要吃超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，当作点心偶尔吃一下就好。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭或小半个馒头即可。
2.别蘸糖吃
现在粽子的馅料丰富，有肉的、枣的、鸡蛋的等等。结果造成脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的孕妈妈，较好忌口。本来粽子的糯米加上这些辅料热量、脂肪或糖分就很高，不管是白糖还是红糖，主要含非常高的能量，如果再蘸糖吃，更会加重糖分、热量的增高，很容易造成短时间内体重增长过多、血压或血糖不稳甚至迅速升高。即便没有这些症状，也不要蘸糖吃，以免造成能量摄入超标，造成体重短时间内迅速增加。
3.搭配易消化的食物一起吃
吃的时候建议与其它助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，如芹菜、莴笋、茭白、芦笋等蔬菜；或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，孕妈妈还可以在吃粽子的同时喝一杯酸奶，酸奶的益生菌可以起到很好的助消化作用，可以预防和缓解一次性吃多产生的腹痛、腹胀等消化不良症状。
4.别空腹吃
空腹吃粽子对健康有害无益。由于粽子的主要原料糯米呈黏性不易消化，而食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者容易旧病复发。因此，较好在饭后一段时间后再吃粽子，不要把粽子当作充饥的食物。
5.早晚不吃
早上起床后和晚上临睡前不要吃粽子，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍从而引起食欲不佳，尤其是晚上如果一次性吃过多的粽子，由于糯米呈黏性，一次性吃的过多很容易产生腹痛、腹胀等消化不良症状，而且也会影响正常睡眠。
粽子虽好，不可以贪多，愿孕妈们在粽子美食的陪伴下，度过一个愉快的端午假期。
