衰老是一种人类无法回避的自然现象，但是“青春永驻”难道就是一种遥不可及的奢望吗？未必，保持年轻的心态，遵循健康的生活规律，积极参加各种体育锻炼，同时进行一定的饮食调理，就能能够有效延缓衰老的脚步，使得我们的面貌和精神状态焕发出青春的光彩。青春的面容窈窕的身材，与食用合适的抗衰老的食物密不可分，如果你也想要抓住青春的小尾巴，那么就跟小编一起来寻找最有效的抗衰老的食物吧！
经常食用这些抗衰老的食物，下一个“冻龄女神”就是你！
抗衰老的食物之一——豆浆炖蛋
所需食材：鸡蛋3个、豆浆半碗、葱适量、火腿肠半根、熟黄豆少许、酱油、香油适量。
制作步骤：（1）豆浆提前打好、晾到微温；
（2）鸡蛋打入碗内，留一个稍稍完整的蛋壳备用，搅匀过滤一下；
（3）用蛋壳盛3个蛋壳的豆浆，倒入蛋液内，然后搅匀，直接过滤到蒸蛋羹的碗内；
（4）盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上用牙签扎几个小孔，放入蒸屉内，大火烧开，转中火12分钟左右；
（5）蒸蛋的空当，把火腿和香葱切碎；
（6）取出蒸好的蛋羹，撒少许熟黄豆、葱花、火腿粒，再加入适量酱油和香油即可。
抗衰老的食物之二——枸杞萝卜山楂茶
所需食材：枸杞10g、胡萝卜70g、山楂10个、冰糖20g、水700ml。
制作步骤：（1）胡萝卜去皮洗净，切小块，将冰糖放在水中加热；
（2）下入胡萝卜煮至胡萝卜变软，冰糖融化；
（3）枸杞洗净，山楂洗净，将山楂去籽去蒂洗净；
（4）山楂和枸杞放在豆浆机中，倒入煮好的胡萝卜冰糖水；
（5）用果蔬功能，几分钟后即可食用。
抗衰老的食物之三——燕窝炖香橙
所需食材：燕窝5g、橙子1个、冰糖适量、清水适量。
制作步骤：（1）燕窝以冷开水浸泡5-6个小时，挑去羽毛及杂质洗净；
（2）橙子用洗洁精或牙膏刷洗干净，切去底部，切开顶部当盖；
（3）挖去部分橙肉，将燕窝放进橙子里；
（4）将橙子放入碗内或炖盅内，加适量冰糖和清水，挖出来的橙肉也可以放在碗内一起炖；
（5）放进锅里隔水炖 2小时即可食用。抗衰老的食物之四——鲍汁兰花
所需食材：西兰花150g、杏鲍菇250g、橄榄油、盐适量、鲍鱼汁15g、糖2g、生抽10ml、香油、葱花适量、蒜瓣2个。
制作步骤：（1）杏鲍菇洗净切片，西兰花手撕小朵；
（2）锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉，水中加点盐放入西兰花焯烫过凉；
（3）炒锅放入橄榄油，爆香葱花和蒜片，加入杏鲍菇翻炒；
（4）加入鲍鱼汁、生抽、少许清水和白糖，翻炒片刻加入西兰花；
（5）加少许盐翻炒均匀，淋入香油，翻炒均匀关火。
抗衰老的食物之五——玉米粥
所需食材：玉米200g、大米150g。
制作步骤：（1）玉米洗干净，掰出玉米粒，大米洗干净，用水泡10分钟；
（2）大米倒进锅中，加入适量清水，加入玉米粒；
（3）大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。
抗衰老的食物之六——虾蓉蒸豆腐
所需食材：新鲜虾仁12只、嫩豆腐1盒、蒸鱼豉油20ml、食用油5ml、葱花适量。
制作步骤：（1）嫩豆腐一盒取出倒扣入盘子中，虾仁去掉虾线洗净沥干水分将虾仁剁成虾蓉；
（2）将虾蓉抹平在豆腐上，放入蒸锅中大火烧开，小火蒸15分钟以上；
（3）蒸熟之后虾仁就变成红色了，倒掉豆腐析出的水分；
（4）撒上葱花，倒上蒸鱼豉油，在锅内烧热一勺油，泼在葱花上即可。
除了了解抗衰老的食物外，避开这些抗衰老的误区也很关键
1、洗面奶含有抗衰老成分，通过洗脸可以抗衰老
肌肤衰老的原因有很多，生理老化、光老化、醣化等等，但是无论是哪一方面导致的，想用小小一支洗面奶搞定完全是异想天开。
2、抗衰老产品含有的科技成分非常多，因此越贵越好
平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更为有效。昂贵的化妆品之所以昂贵的原因可能只是在于其包装和市场投入方面所花的代价比较高，但其背后的科技含量并不一定能和平价产品相比。
3、抗衰老产品在夜间更能发挥效果
许多抗衰老产品在夜间能够更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，上述的这些抗衰老成分能够得到较好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品使用。
除了小编以上所列举出的这些抗衰老的食物之外，黄芪、枸杞、三七这些常见的中药也是抗衰老的食物当中的佼佼者。另外小伙伴们不要觉得抗衰老是中老年妇女应该操心的事情，实际上女性从二十五岁就开始衰老了，因此，屏幕前的美眉们也要开始引起重视，多多食用这些抗衰老的食物。
