大家知道排毒食物有哪些吗？随着生活环境的改变和生活环境污染的日益严重，我们每天呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工过的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。要想清除体内"垃圾"、恢复健康本色，我们需要排毒食物来辅助我们排毒。下面就让天天营养网Timi 来给大家推荐几种排毒食物吧 。
排毒食物
1、芹菜
你可能听说过芹菜是粗纤维，所以芹菜有助于肠胃蠕动;芹菜是感光食物，如果在白天食用芹菜可能会令你变黑，那么到底芹菜好在哪？芹菜里含有丰富的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。
这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗？不过芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多。大家可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。其实芹菜还有不好的地方，它是寒凉的食物，老年人尽量少吃.特别是血压低的人较好少食，因为芹菜有降血压的作用，血压低的人食用过量容易晕厥。
2、胡萝卜
胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
3、红薯
红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外红薯有很好的抗癌作用。
4、魔芋
魔芋是有名的"肠道清道夫"和"血液净化剂"，能清除肠壁上的废物，并能有效降低血脂和降血糖。
5、木耳
木耳富含可溶性膳食纤维，是先进的润肺排毒食品。木耳含有一种植物胶质，它有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附。
6、海带
海带富含海藻胶，是先进的抗污染食品。动物实验证明它可以与食品中的致癌物相结合，并且能将它们带出体外。海带中的碘在被人体吸收后，能够促进病变物、炎症等有害物质的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
7、绿豆汤
常饮绿豆汤用能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
8、洋葱
洋葱中富含相当多的硫磺，它能帮助你的皮肤和肝脏排毒，并且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清楚自由基，并且有降血压的功效。此外，大蒜也是很好的排毒食物，大蒜中的特殊成分能让体内铅的浓度下降。
9、向日葵种子
也就是我们常吃的瓜子，包含我们人体必须的只能从食物中摄取的8种氨基酸，而且还能在我们的身体里制造另外15种氨基酸和蛋白质。我们可以并且至少要在日常饮食里获取1%的植物蛋白。
10、蘑菇
蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
排毒食品水果篇，你喜欢吃的是哪些呢？
1、无花果
无花果是先进的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候它会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。虽然无花果的种子非常细小，但是它不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。
2、巴西莓
巴西莓中含有丰富的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸。氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。巴西莓被认为是当今最热门最营养的水果，其与地中海的橄榄、沙漠中的椰枣、南美洲的可可、阿拉斯加的鳕鱼、中国的茶叶等被列入世界上最健康的150种食材。巴西莓生长于巴西亚马逊河，能够提供各种维他命、矿物质、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最强的抗氧化剂去对抗身体产生的自由基。
3、草莓：草莓这种排毒水果，热量不高，内含有维他命Ｃ，能清洁肠胃道和强固肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
4、樱桃：能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当不错的辅助功效，同事还有温和的通便作用。
5、葡萄：能帮助肠内粘液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。先进缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。
6、苹果：含半乳糖、醛酸，它们能帮助人体排毒，而果胶的热量也很低。如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择，因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶也能避免食物在肠内腐化。
最后来说，排毒注意事项
1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道。
2、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓。
3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。
4、排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。
结束语：随着生活节奏的日趋加快，人们的生活规律越来越混乱，而这导致了越来越多的毒素积累在人们的体内。以上这些天天营养网小编T imi为大家整理的排毒食物，希望对大家有帮助哦。
