导语：排毒和养颜有着密切关系，想要美得天然就应该排除体内毒素，那么如何排毒呢？和天天营养网小编一起去了解一下吧。
一、如何排毒？推荐8个排毒养颜的办法
1、多喝温柠檬水利排尿
人体60-70%由水构成，水可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性当然不言而喻。每个人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水是否足够的标准之一是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
在水中加入半片柠檬或是一些柠檬果汁，这样有利于消化系统和淋巴系统正常工作，进而促进清除体内垃圾。 柠檬水还可以帮助肝脏排毒、平衡内分泌；研究证明，其所含有的柠檬酸盐能抑制肾结石形成。
2、远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，比如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等不良现象，过敏还可能破坏身体的自我清理机能，使毒素积聚在体内。
3、多吃绿色食物助排便
深绿色的蔬菜富含抗氧化剂、维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以使免疫系统保持活力。绿色蔬菜中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。可以在菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜中加少量酱汁拌成沙拉食用，也可以将这些蔬菜加水榨成汁饮用。
4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。
身体获得的80%能量来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。将容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，比如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体的负担，并不值得推荐哟。应以蔬菜为主，搭配蛋白质或者纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
5、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。当你感觉胃里还没填满，但对食物的热情已经有所下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅利于肠胃健康，还可以让身体如加足润滑油的机器，运行无碍。这样的习惯可以抵消掉一部分因为吃垃圾食品而导致的不利影响，也为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
6、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包或奶酪等，这些食物会阻碍身体各系统的工作速度而影响代谢速率。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，再用其他更健康的食物来填肚子，如用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试着做两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
7、锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以将我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进身体排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。专家认为，锻炼应保证持续性，每周较好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较为剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢的有氧运动，而45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
8、洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是享受个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐，如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中尽情享受20分钟的泡浴。
温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张，浴盐有助于带走身体毒素，但有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，用热水泡脚能使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。
二、如何排毒？常吃6种排毒食物
1、黄瓜
黄瓜极好的利尿作用能清洁尿道，且有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2、黑木耳
黑木耳中含有的植物胶质有较强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统内的杂质而清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
3、苦瓜
苦味食品一般都会具有解毒功能，对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其对于女性，多吃苦瓜还有利经的作用哟。
4、猪血
猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用。
5、薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水就是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂，然后按个人口味添加少许的糖即可，是肌肤美白的天然保养品哟。
6、花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能加强血管壁，对肥胖、视力衰弱以及水肿有功效。常吃花椰菜可以增强肝脏解毒能力，还可预防感冒和坏血病的发生。
三、如何排毒？推荐这些排毒食谱
带烩鸡柳
原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克，葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条。
2、红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
3、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
4、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香后加高汤，并放入全部原料烩三分钟，加入适量调味料调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多；海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量，丰富的褐藻胶帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，维生素A有保护眼睛的作用，而维生素C能产生一定的美容效果，同时它还能使肠道通畅，将体内废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
玉米豆腐鸡蛋羹
原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝（瑶柱）2粒、鸡蛋1个。
做法：
1、瑶柱用热水浸泡至软后撕碎。
2、砂锅烧热后爆油，待油热后注入适量暖水。
3、锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。
4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助身体顺利排出体内废物和毒素，起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
藕片海带排骨汤
原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法：
1、锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后捞出，用清水冲洗、沥干；藕切片备用。
2、锅中倒入冷开水，放入排骨和洗净的海带丝，用大火煮开后转小火炖熟，再加入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，从而促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
结束语：如何排毒？关于如何排毒的方法还有很多，但所有的排毒方法都不会一蹴而就，大家一定要坚持哟。
