所谓的“毒”是指对人体有不良影响的物质。人体内的毒素长期累积，如果不及时排出会使得人的免疫力下降，容易患上糖尿病和高血压，甚至是癌症等疾病。想知道吃什么可以帮助你五脏排毒呢，如何巧用身边的果蔬排毒么，快随天天营养网小编一起来了解下吧。
吃什么可以帮助你五脏排毒呢？
五脏排毒有不同的方法也有不同的饮食方，那么你们知道五脏排毒都有哪些呢？接下来快来和天天营养网站编编一起来看看吧！
一、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后。我们可以适量的食用胡萝卜和大蒜以及无花果等来帮助肝脏排毒。可以帮助肝脏排毒的果蔬有一下这些。
1、胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾还能增加造血机能。
4、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠和助消化，特别是对SO2和SO3等有毒物质有一定抵御作用。
二、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外。黄瓜和樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
1、黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素和黄瓜酸等。
2、樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。
三、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收给健康造成巨大危害。那么日常比较常见的肠道排毒果蔬有哪些呢？
1、魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”能清除肠壁上的废物。
2、海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。
3、苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
4、草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃和强固肝脏。
5、蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
四、助肺排毒
在中医眼中大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽和白皙都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上使肤色看起来没有光泽。那么可以帮助清肺的果蔬又有哪些呢？
1、百合：百合能提高肺脏抗毒能力，有很好的养肺滋阴的功效。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下容易导致毒素积累。需要注意的是，食用时加工时间不要过长。否则百合中的汁液会减少，防毒效果也要大打折扣。
2、蘑菇：蘑菇和百合一样，也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
五、助心排毒
心脏是人体最重要的一块大肌肉，其功能一旦开始减退，身体很多部位都会出现症状。失眠心悸、舌头溃疡、额头长痘、胸闷刺痛这些身体的不适症状，都表明你的心脏已经受到了毒素的侵扰。
1、莲子芯味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是较好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草能增强莲子芯的排毒作用。
2、绿豆：绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿和清热的办法来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤和绿豆糕的效果会差一些。
推荐健康五脏排毒餐：排毒早餐吃法
接下来为大家推荐健康五脏排毒餐的排毒早餐吃法，这些内容大家千万不要眨眼睛啊！
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
1、一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地和盛产的原则而且连皮食用。
2、两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。
3、红薯
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
4、糙米
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
结语：通过以上介绍，你是不是对如何通过食用果蔬帮助五脏排毒有一定的了解了呢？天天营养网小编还特意为你们准备了健康美味的排毒早餐的吃法，各位读者赶快去试试吧！
