女性朋友是最容易患贫血症的人群，所以补血补气对女性来说是非常重要的。很多人会选择食用各种补血补气的保健品来进行养生，其实较好的办法就是从食物中来吸取营养，因为食物中所含的营养是天然的，没有经过药物的加工，因此食用效果会更好。那么，补血补气的食物有哪些呢？下面天天营养网小编就为大家介绍我们生活中常见的补血补气食物，若你经常食用这些食物，会让你气色红润以及气血充盈的哦。
一、 补气补血的食物：十大补气食品
1、地下苹果--土豆：入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便。
2、神仙之食--山药：天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用。
4、温补之圣--小米：滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒。
5、肉中黄芪--黄牛肉：牛肉补气，羊肉补形。
7、荤中之素--兔肉：美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处。
8、第二面包--红薯：补中和血，暖胃生津、益气通便。
9、起阳之草--韭菜：男不离韭，女不离藕。
10、保健仙品--蜂蜜：补脾胃、利肺气、通肠道。
此外，糯米也是很好的补气食物，糯米被称之为"补脾胃、益肺气之谷"，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养胃气。
二、 补气补血的食物：十大补血食品
1、补血天使--黑芝麻：入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发。
2、百果之冠--红枣：养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣。
3、肉中红枣--猪肝：吃猪肝可增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚症或缺铁性贫血，可多吃猪肝炒菠菜。
4、补血灵根--莲藕：生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血。
5、土中人参--胡萝卜：补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。
6、南国人参--桂圆肉：入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。
7、肾脏之谷--黑豆：入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。
8、含铁冠军--黑木耳：养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处。
9、黑心宝贝--乌鸡：补虚劳、养精血、药食同源的佳品。
10、肝脾之友--红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。老年人在吃糖时应多选择红糖。
通过天天营养网小编上述对补气补血的食物的相关介绍，你应对这些补气补血的食物有了一定的了解吧。气血不足的朋友们，赶快回家吃起来吧！
