大家都知道冬季的养生而你们知道夏季的养生吗？今天小编就来给大家谈谈夏季的养生，一起来看看吧！
一、夏季养生需知
入夏之后天气逐渐变热。因此需要以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。
养生专家表示，夏天天气炎热昼长夜短晚间睡眠不足，人体经过了一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康减少某些疾病的发生起着关键作用。
此外要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活的节奏，适当地减缓速度并留有一定余地。业余时间听听音乐想想美好的事情，或者去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神都获得充分的放松。此时节还要节欲守神善于满足，应保持淡薄宁静的心境处变不惊，遇事不乱，凡事都得顺其自然，须静养勿躁。
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变等，常会诱发或加重头痛。另外睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都有可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食及时补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等进行保守治疗。
2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑及湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等都要经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，尽量少吃冷饮。
三、夏季养生要根据症状对号入座
夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医一直认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相呼应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。
另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
1、如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食适宜清淡；可以多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品及鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
2、面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季之时，更应配合天地阳旺之时多晒晒太阳。
3、爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米及小米等谷物，以及山药、马铃薯和大枣来补气。
4、肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。
5、经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
6、面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应该避免湿气侵袭，尽量多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
7、若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
8、面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏之后的天气逐渐炎热，不适宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。
四、夏季养生汤大放送
1、美容又丰胸——核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，便可食用。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤和延缓皮肤衰老。此外它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容美发的佳品。核桃与松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米自身富含维生素E，也是专家推崇的美肤美颜食品。
2、改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，再把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味（其实只需加适量的盐即可）。
冬虫夏草与老龟一起饮用时有健脾、安神及美白皮肤的功效，是那些白领女性四季适宜的补品。
3、改善压力性头痛――天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。
调料：精盐，姜片及胡椒粒和粉。
做法：将乳鸽杀好。用赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水要隔水文火炖3―4小时便可！
天麻对头疼眩晕、肢体麻木效果非常好，而且乳鸽营养丰富，口感又滑嫩，所以广受用脑过度的女性朋友们的青睐。
结束语：今天小编给大家介绍了夏季不同的调养方法，大家也要对号入座哦，夏季养生不可懈怠，大家都要重视起来哟！
