很多女性都想拥有红润的脸蛋，但是大部分的女性都只有羡慕的份儿，因为卸了妆之后，黄黄的脸色连自己看了都害怕。女人脸色发黄是由于肾出了问题，如果想要让脸色变得更红润，那么就需要调理肾脏，解决了根本原因，气色才能慢慢好起来，那女人吃什么补肾呢？
一、女人吃什么补肾？这些补肾食物可多吃
1、 栗子
女人吃什么补肾？必选栗子，栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
2、 枸杞子
枸杞子，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨以及除腰痛的作用，久服还能够益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
3、 何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或者腰膝软弱、筋骨酸痛，或者女子带下者，食之皆宜。
4、 海参
海参可以补肾益精与滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
5、 芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
6、 百合
女人吃什么补肾？百合不仅外形纯洁便于观赏，其药用价值也是很高的。中医方面认为，百合味甘微苦，入心、肺经，拥有润肺止咳、清心安神的功效。女性可以用百合花泡茶喝，经常食用百合，有助于女性提高睡眠质量，让精神和气色更好。
百合除了泡茶喝以外，还可以煲汤食用。正宗原产地百合干，采用无硫制作工艺，更加健康安全。并且百合干的颜色也很醇正自然，大小厚薄一致，不仅更加健康，也更美味。
7、 干贝
干贝能滋肾补阴，因此肾虚的女性可以经常食用。选择干贝时，一定要选择新鲜干贝。来自深海的原材料，通过淡晒工艺，不仅保留了干贝幼滑爽口的味道，同时还能使干贝的营养物质不流失，除了滋肾以外，还是不错的补钙之选。
二、女人吃什么补肾？这些补肾食谱不能少
（一）、鹿茸炖乌鸡
材料：乌鸡250克，鹿茸10克。
做法：
1、将乌鸡去毛及内脏，洗干净后切成块状。
2、将乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。
功效：温宫补肾，要注意只适合肾阳虚者食用。
材料：生地黄25克，新鲜大鲍鱼1只，桑椹子50克，生姜2片，红枣2枚，食盐少许。
做法：
1、新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。
2、生姜刮去皮，切2片；红枣去核。
3、新鲜大鲍鱼去壳，肉切成片状。
4、沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火炖3小时左右，加入食盐少许即可。
功效：清热凉血，滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力、头晕耳鸣、手足心热等。
（三）、枸杞猪腰汤
材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒各适量。
做法：
1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。
2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。
3、把焯好的猪腰洗净切条。
4、把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。
5、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。
功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。
（四）、丹参红花炖乌鸡
材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：
1、将乌鸡宰杀后，并做好清洁处理。
2、丹参润透，并切成薄片。
3、川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净。
4、姜拍松，葱切段。
5、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱以及绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升的清水。
6、将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮大约35分钟。
7、加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女性滋阴补肾的先进，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。
女人吃什么补肾？不妨试试上面这是食物吧，说不定就对你有帮助哦。肾对于人们健康的影响是很大的，大家要关注好自己的肾健康。上述的穴位要多按摩，长期下来就会有功效。补肾的食疗方法也有很多，但是平时大家还是要保持良好的饮食习惯，这样才能更加健康。
